رجيم نباتى صحى علشانك

قبل كل شئ الرجيم ده انا بقدمه مخصوص لصديقه عمرى

وحبيبه قلبى وده بناء على طلبها

وقبل ما تبدأ الاجازة استغلي حرارة الجوعلشان  تبدئى

 في عمل ريجيم نباتي صحي، ليعيد النضار لبشرتك

ويشد جسمك ويخلصك من الوزن الزائد.

الريجيم  ده لمدة أسبوع واحد ،

علشان يخلصك من السموم، وتخسرى من وزنك، وتبقى  بشرتك

 نضرة وناعمة ومشرقة.

وعلى فكره النظام ده مجرب وناجح وان شاء الله

بالفائده

الأحد

 فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل

3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر

 6 أوراق خس أو ملفوف - فاكهة طازجة مشكلة - قطعة خبز أسمر

  جزر مسلوق - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار،

 بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون

، حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتي" .

الاثنين

فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل

 - 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر-

 حساء الجزر - جبن أبيض خالي من الدسم

- لوبيا مسلوقة نصف كوب - رأس بطاطا مشوية -

 تفاحة مع 4 حبات جوز -

 سلطة خضار مشكلة بدون زيت -

 قطعة خبز أسمر - برتقالة .

الثلاثاء

 فاكهة موسمية نصف حبة -

قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل

- 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر

 - طماطم محشوة بالجبن

- قطعة خبز أسمر - جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان

- زهرتان من زهور القرنبيط - سلطة مشكلة - قطعة خبز أسمر.

الأربعاء

فاكهة موسمية نصف حبة

- قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر

 - سلطة مؤلفة من "جبن أبيض،

 بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس"

 - قطعة خبز أسمر - تفاحة - 

 باذنجان مشوي - سلطة مشكلة حسب الرغبة .

الخميس

 فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع

- 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر

- فاكهة موسمية نصف حبة

- قطعة خبز أسمر

- ملعقة عسل - جبن أبيض خالي أو قليل الدسم

- أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف"

 - قطعة خبز أسمر - فاكهة أجاص أو أناناس" - قهوة أو شاي بدون سكر

- حساء البصل

- خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبد – تفاحة.

الجمعة

 فاكهة موسمية نصف حبة

- قطعة خبز أسمر

- ملعقة عسل - جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس"

 - سلطة فاكهة مشكلة - قطعة خبز أسمر

 - 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر - خضار مسلوق مشكل

 - تفاحة أو كمثري.

السبت

 فاكهة موسمية نصف حبة

- قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل -3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر

- طماطم محشوة بالجبن والبقدونس

 - بطاطس مسلوقة أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبد

- فاكهة طازجة مشكلة

- سلطة صينية مع الأرز - أو سلطة الخس والطماطم

- أناناس طازج.

ملاحظة

 الخضراوات الممنوعة خلال الرجيم :

 الفاصوليا والبسلة اليابسة والبطاطس الحلوة  الافوكادو.

أنشر الموضوع فى المفضلات الاجتماعية من هنا